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publié le 26 avril 2009 Beauté › Régime / minceur
Comme pas mal de filles, quand je prends du poids, je prends plutot du bas...
(je suis des iles, alors forcément...)

 alors voici quelques astuces dénichées çà et là pour lutter contre ces rondeurs gênantes : les gaffes à éviter, les bons reflexes, les soins...

> Limite les sucres, car ces derniers se concentrent dans le bas du corps ou dans le ventre.
 
> Diminue les "mauvaises graisses" (comme les fritures) et adopte une alimentation pauvre en matière grasse : viandes maigres, poissons maigres (poissons blanc, thon en boite au naturel) et crustacés.
 
> Supprime les sodas, trop riches en sucre.
 
> Ne reste pas des heures devant ta télé à grignoter. Profite de ton temps libre pour bouger, sortir, voir tes amis.
 
> Privilégie une alimentation riche en protéines (cela permet de perdre en graisse sans faire fondre les muscles).
 
> Ne saute pas le petit déjeuner.

> Mange des fibres ! On en trouve dans les fruits (oranges,kiwi, abricots...), les légumes (céleris, radis, courgettes, endives, fenouil, épinards...), les céréales. Elles absorbent les lipides et les glucides contenus dans l’estomac avant qu’ils ne soient absorber par l’organisme. Dénuées de substances caloriques, elles demandent un effort de mastication et présentent un effet coupe-faim.
> Fais-toi des petits plats à base de tofu. Riche en protéines et faible en graisse, il prend le goût des aliments avec lequel on le cuisine. Malin !  
 
> Bois de l’eau entre les repas (au moins 1,5 L / jour) pour éliminer les toxines.

> Diminue les excitants (café, thé, cigarettes...). 
 
> Ne fais pas de stocks de gâteaux, bonbons, chocolats, chips… Tes ennemis numéros 1 !
 
> Diminue les aliments trop salés qui entraînent de la rétention d'eau ce qui fait gonfler le corps. Il faut savoir que les plats industriels et fumés sont très riches en sel, ils sont donc à zapper

programme sportif :

La fesse est composée de trois muscles distincts : le petit
fessier, le moyen fessier et le grand fessier. C’est un des muscles le plus puissant du corps et l'un des plus faciles à muscler  (CA C VRT UN BON TRUC A SAVOIR !!!)

L’idée :
Faire du
sport est l'un des seuls moyens de remodeler la silhouette comme on veut, en modifiant les masses musculaires.
> La cadence :
Pour obtenir des résultats visibles, il faut travailler deux fois par semaine, pendant au moins 20 minutes (moment à partir duquel on utilise le stock de graisse). Les efforts intenses mais courts (muscu, tennis…) puisent dans les réserves de sucres rapides et lents, pas dans la graisse.
> Les sports qui font maigrir :
Il faut faire des exercices qui mettent en jeu le travail cardio-vasculaire comme la marche, le footing, le
vélo, le rameur, la natation ou l'aquagym, qui obligent le corps à puiser dans les muscles en profondeur.  
> A faire chez toi :
- L’exercice de "la chaise" : Tu te tiens statique pendant une minute, les jambes fléchies (contre un mur ou non), les bras tendus devant toi, les fesses bien en arrière et les pieds légèrement écartés, bien à plat sur le sol. Fais une série de 10 à 15 mouvements, quatre ou cinq fois de suite, avec des temps de récupération assez courts.

- Mets-toi à quatre pattes sur le sol, les coudes posés par terre, serre fort les fesses, puis lève une jambe en angle droit, vers le plafond. Redescends lentement. A répéter 15 fois par jambe, chacune à son tour, par série de cinq.

Les reflexes 100% jolies fesses

> Prends l’escalier !
Monte les marches d’escalier deux par deux, cela muscle les
fessiers, en intensifiant l’extension.
> Bois deux tasses de thé vert par jour. Le thé vert diminue la valeur calorique de la nourriture absorbée et possède des vertus stimulantes, tonifiantes, diurétiques et anti-oxydantes.
> Masse-toi tous les jours après la douche avec un soin amincissant. Il déloge et élimine le surplus de lipides stocké dans les adipocytes.
La méthode : Entoure une partie de ta cuisse avec une main, puis remonte doucement en exerçant des pressions successives (ce mouvement se fait de bas en haut).
> Evite les vêtements trop serrés.
Les
tops ou pantalons trop serrés, qui entraînent une mauvaise circulation, favorisent en effet l'apparition de la cellulite.
 
> On se douche à l'eau froide !
Prends l'habitude de terminer ta douche par un jet d'eau froide des pieds en remontat vers les fesses. Ca stimule la circulation et tonifie la peau !  

> Serre les fesses !
Dès que tu le peux (dans la voiture, le métro, devant la télé...), serre les fesses pendant dis secondes et relâche. Répète le mouvement autant de fois que tu veux.

Les soins
Nivéa propose une formule composée de deux ingrédients actifs ultra-performants. 
Tout d'abord, le thé blanc, reconnu pour son pouvoir amincissant. Il permet de réduire la taille des céllules graisseuses et ralentit l'apparition de nouvelles cellules graisseuses.
Ensuite, l'extrait d'anis. Il active le métabolisme des cellules pour renforcer la structure de la peau, visiblement plus ferme. Ainsi, la silhouette est affinée, les courbes remodelées. A raison d'une application par jour, tu retrouveras une ligne dans laquelle tu te sens bien !

Nivea My Silhouette!
Gel-crème Minceur Remodelant
Prix : 13,50 € - 200 ml

Pour une silhouette plus harmonieuse, adopte le sérum
Minceur Action 3 D d' Yves Rocher. Son action affine, raffermit, lisse la peau d'orange. On craque pour ce gel fondant à l'effet frais et au parfum délicatement fruité !

Sérum Minceur 3D- Gamme Spa Végétal, Yves Rocher
Prix : 29,90 € - 150 ml
Plus d'indos : 0892 02 61 62

crème onctueuse mixa remodelante spécialement conçue pour les fesses, le ventre et les cuisses réduit les capitons et permet de rester ferme.
Son action réduit l'aspect peau d'orange. Non grasse, sa texture invite au
massage qui renforce l'effet minceur et délivre un vivifiant parfum d'agrume. On n'y résiste pas !
 
Crème remodelante Mixa Intensif Minceur
Prix : 12,42 € - 250 ml
Disponible en grande distribution

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stimagirl

, le 26 avril 2009 à 20:09

merci pour ces conseils ^^

platinegirl

, le 27 avril 2009 à 14:31

c'est marrant, tu dis que c'est à partir de 20 min qu'on puise dans sa graisse en sport alors que c'est plutôt 30 tendant fortement vers le 45 min... ils sont chiants ces spécialistes à jamaisêtre d'accord!sinon, j'avais fortement entendu dire que le nivea my silhouette était plutôt pour le ventre et les hanches, pas les fesses...xoxo- c.

platinegirl

, le 24 mai 2009 à 09:48

bin alor,s tu ns as oubliés? :-(xoxo- c.


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