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publié le 2 février 2015 Beauté › Forme & Santé

 Nous en sommes toutes ( enfin presque) là, à chaque début d'année, nous prenons de bonnes résolutions, en ce qui concerne notre forme, et notre assiduité au sport ( salles ou autres) .

Mais qu'en est il des réels effets du sport...

POUR PERDRE DU VENTRE, IL FAUT FAIRE DES ABDOS .... FAUX !

Le gainage ou le relevé de buste tonifient la sangle abdominale mais ne délogent pas, hélas, les bourrelets .

Contre  cette bouée inesthétique, il faut obliger l'organisme à puiser dans ses réserves de graisse  . Course, vélo, pratiqués 2 à 3 fois/ semaine . Lce qui compte, c'est de fournir un effdort modéré à intense, qui augmente le rythme cardiaque .

 

IL FAUT COURIR 40 MN POUR COMMENCER A BRULER SES GRAISSES .... FAUX !

 

Le gras constitue le carburant de prédilection de notre organisme, qui en utilise même au repos, pour entretenir les tissus qui le composent . Dès qu'on fournit un effort il utilise tout de suite la graisse présente dans le sang et les muscles , et mobilisera rapidement ( 15mn) celle stockée dans les fesses, les hanches, le ventre .

 

FAIRE DU SPORT COUPE L'APPETTIT .... FAUX !

L'activité n'augmente pas la faim, voire la réduit, et ne provoque pas de compensation énergétique les jours suivants .

De pus, quznd on pratique régulièrement on aurait tendance à mieux s'alimenter,  en consommant moins de produits sucrés et de graisses, plus de fruits, de poissons, de légumes et de viandes maigres .

 

LA MUSCULATION FAIT GONFLER.... FAUX !!

Seule la répétition de mouvements avec des charges lourdes donne du volume aux muscles . La plupart des exercices de renforcement musculaire pratiqués dans les salles de gym ( abdo fessiers...à renforcent, assouplissent, et allongent les muscles, sans générer d'effet "bodybuilding" .

 

ON GROSSIT SI ON ARRETE LE SPORT .... VRAI !

Car on brûle moins de calories ! Du coup, à moins de diminuer en parallèle ses apports alimentaires, on se retrouve avec une consommation énergétique supérieure à sa dépense, et on stocke ce surplus sous la forme de réserve adipeuses . Par ailleurs, la masse musculaire diminue avec, à la clé, une silhouette plus ramollo et moins dessinée .

 

Donc les Miss, plus aucune excuse maintenant ! On chausse les baskets, et en avant ! On court, on saute, on muscle, on raffermit ... !!! Notre corps, notre coeur,  notre Santé, nous diront merci !

 

Bon début de semaine à vous toutes §§

6 votes 5 commentaires

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camcam6465

, le 2 février 2015 à 13:54

Pas encore commencé de mon côté, il faudrait ;) bonne aprem! Bisous !

babay20

, le 2 février 2015 à 14:57

coucou!il est vrai mais nous les femmes on a tellement d’excuses!pas aujourd’hui...,plutot demain, ou bien ce week end... et les jours passent!allez tu m’as redonner du courage apres je recupere mon fils a l’ ecole et on prend les escaliers!merci gros bisou

Meili

, le 2 février 2015 à 18:20

bonjour, c'est intéressant cet article, j'essaie de bouger tous les jours, et je fais de la gym 2 fois par semaine, c'est déjà pas mal, plus courir à droite et à gauche dans la maison, au boulot ! biz

angemarie

, le 2 février 2015 à 18:32

Pas pour moi pour le moment !! bisous

kirzy32

, le 2 février 2015 à 19:06

Et oui plus d'excuses !!!!!!!! Bisous


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