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publié le 19 novembre 2012 Beauté › Forme & Santé

Inutile d'enfiler une robe de bure les Copinautes, je vuos rassure, pour retrouver une forme de paix intérieure, de nein être.

Il suffirait pour cela d'adopter quelques règles simples....

 

ENTRER DANS LE SILENCE

 

Se fixer un RDV silence  régulier, et noter les émotions et les sensations éprouvées.Se ménager des temps sans écran par exemple, est tout à fait faisable.

 

A la maison, ce sera le jeudi soir....

 

MEDITER

 

Emailler la journée de pauses sensorielles : je respire vraiment, je regarde vraiment, je touche vraiment, j'écoute vraiment

Au réveil et au coucher, prendre 5 mn pour inspirer, compter jusqu'à 10 et espirer

 

CULTIVER LA STABILITE

 

A l'heure où on zappe, on court, où tout doit aller vite, changer.... réintroduire des rites collectifs avec notre groupe familial ou amical : repas, rencontre

Ou encore, ritualiser des RDV : sport, massage, papiers administratifs... à jours et heures fixes

Essayer d'honorer tous vos RDV et engagements de la semaine ou du mois sans les reporter ni se trouver d'excuses.

 

Déjà les Copinautes, si on essayait d'appliquer ces trois règles là... et si on en mesurait les effets sur notre Bien ëtre, et sur ceux que nous aimons?

Sans bien entendu, établir quelque chose de trop rigoureux ni de trop pénible... nous ne sommes pas dans un monastère non plus...

Mais si nous y gagnions en sérénité?!!

 

Bonne journée, sereine les Copinautes

 

Biz à vous toutes

0 vote 2 commentaires

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nananis66

, le 19 novembre 2012 à 14:06

Coucou, je pense que c'est un exercice qu'il faudrait faire chaque jour pour évacuer notre stress :) bisous

angemarie

, le 19 novembre 2012 à 17:54

Tu as raison et c'est tout à fait réalisable , bisous


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