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publié le 23 janvier 2011 Beauté › Régime / minceur

Les avantages du régime Dukan

Les avantages du régime Dukan sont les suivants :

  • Un cadre précis bien décrit dans le livre "Je ne sais pas maigrir" ;
  • Une perte de poids très rapide et motivante ;
  • Pas de sensation de faim ;
  • Une liste d'aliments autorisés relativement large ;
  • Un livre de recettes pratiques et gourmandes ;
  • Une solution durable pour stabiliser son poids ;

Les inconvénients du régime Dukan

Les inconvénients du régime Dukan sont de différents ordres :

  • Une première phase difficile sur le plan gustatif ;
  • L'apport massif de protéines peut surcharger le rein en cas d'insuffisance rénale, connue ou méconnue. Il est donc recommandé, avant de débuter, de faire un bilan rénal (via une prise de sang) et de parler de votre intention de suivre ce régime à votre médecin;
  • Les apports en sel de ce régime sont élevés;
  • Il a les mêmes risques de carences en vitamines et en minéraux que les régimes hyperprotéinés : prévoir des compléments alimentaires ;
  • Un risque d'augmentation du cholestérol à surveiller de près ;
  • Sur le long terme, une alimentation pauvre en sucres et riche en protéines animales augmenterait nettement le risque de mortalité (par cancer ou maladie cardiovasculaire). Il est donc conseillé de privilégier les protéines végétales ;
  • Des petits désagréments possibles : constipation, mauvaise haleine, bouche sèche, fatigue ;
  • Risque de lassitude du fait de la grande consommation de protéines ;
  • Des résultats moins spectaculaires pour celles qui visent une faible perte de poids (inférieure à 5 kilos) ;
  • Risque de reprise rapide du poids en raison de la perte rapide de poids ;
  • Fatigue en raison de la perte de poids rapide ;
  • Ce régime manque de lipides, en particulier de source végétale
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zelie77270

, le 23 janvier 2011 à 18:44

je l'ai déjà fait pendant 10 jours et perdu 6kg, j'ai aretter car il me fatiguait, je le referai sans doute plus tard. bisous


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