twitter google-plus facebook instagram pinterest Rechercher triangle-down Femme Actuelle Les Testeuses Hellocoton Mon compte
Vous êtes sur la partie communautaire de Beauté Addict : Le Blog de Salome86

publié le 20 août 2010 Beauté › Régime / minceur
Regime Dukan

Salut les filles alors sa va ??? Mwa il faut absolument que je commence mon regime proteine aujourd'hui j'ais trop grossi !! 

Tous les ingredient pour le regime Dukan : 1 - Attaque C'est la phase de protéines pures (PP). Elle dure 3/5/7 ou 10 jours, durant lesquels vous devez manger des aliments appartenant à cette liste : viandes maigres, volailles maigres (sans la peau), oeufs, tofu, poissons, fruits de mer, laitages 0% (sauf les yaourts aux fruits qui contiennent du sucre et le lait limité à 1/4 L/jour), sachets industriels contenant au moins 95% de protéines. Pendant cette période il faut beaucoup boire, sous peine de problèmes rénaux. Tous les aliments permis le sont à volonté, mais tous les autres sont complètement interdits. 2 - Transition Aux aliments protidiques ci-dessus, vous aller ajouter des légumes : protéines + légumes (PL). Les légumes cuits ou crus sont autorisés à l'exception de : pommes de terre, riz, maïs, pois, lentilles, flageolets et avocats. Pendant cette phase, vous alternerez les régimes selon le poids à perdre : * pour maigrir de moins de 10kg : 3 jours PP et 3 jours PL * pour maigrir de plus de 10 kg : 5 jours PP et 5 jours PL Graisses et sucres sont interdits. 3 - Consolidation Un fois le poids souhaité atteint, vous entrez en phase de consolidation, et vous pouvez réintroduire progressivement les aliments interdits (pain, fromage, fruit, féculents). Cette phase dure 10 jours par kilo perdu (120 jours, soit 4 mois pour 12 kg perdus). Une fois par semaine, vous devez consacrer un jour à la phase PP. 4 - Stabilisation Cette dernière phase dure à vie. C'est une nouvelle hygiène alimentaire, à laquelle vous ajoutez la journée de PP.

0 vote 1 commentaire

Partagez cet article


Réagissez à l'article de Salome86

elodie81

, le 20 août 2010 à 22:21

Coucou!!
je te souhaite plein de courage pour ton régime, qui portera des résultats j'espère
bonne nuit !


Si vous avez un compte Addict, connectez-vous !

Sinon, utilisez simplement le formulaire ci-dessous pour déposer votre commentaire :

Votre pseudo *

URL de votre site ou blog

Votre commentaire *

Afficher les commentaires


Beauté AddictBlogs B.A.Tous les BlogsGitana-GuapaRegime Dukan