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publié le 29 novembre 2011 Beauté › Régime / minceur

 Bonsoir les filles, je suis tombée sur cet article...pourquoi pas !

 

Ni gym ni régime : 24 gestes pour mincir à la paresseuse

Maigrir sans faire de sport ni se priver ? C’est possible, en suivant nos astuces cool et garanties sans régime. Des champignons antigonflette à la semelle qui muscle, gardez la ligne (et le sourire) sans vous compliquer la vie et sans frustration !


Femme balance régime

 

1 Forcer sur le magnésium

A savoir : pain complet, épinards, amandes, chocolat noir, lentilles, banane, riz complet, eaux minérales (Hépar, Contrex, Arvie, Badoit). Un déficit dope l’appétit selon un cercle vicieux où la faim redouble pour contrebalancer la fatigue et le stress induits par la carence.

 2 Déguster des fleurs

Pensées, capucines, violettes, fleurs de courgette… Les couleurs offrent une allure festive aux taboulés, légumes, salades, fruits tranchés et on est repue pour trois pétales, car le cerveau déclenche précocement le signal de satiété lorsque le beau, le bon et le plaisir se mettent à table (au rayon maraîcher et bio du supermarché).

 

3 Suivre un rituel « slim » du matin

Alternez 1 grand verre d’eau glacée (pour relancer un transit paresseux) + 1 jus de citron alcalinisant pour contrebalancer l’acidité accumulée (véritable empêcheur
de déstocker en paix) ou 1 grand verre d’eau tiède + 2 c. à c. de vinaigre de cidre bio détoxifiant.

 

4 Ruser pour unventre plat

On fonce sur le charbon végétal qui élimine les gaz intestinaux. En gélules, Elusanes Charbon de Naturactive, Carbolevure de Pierre Fabre, Lipozyme Ventre Plat et Digestion de Biocyte (en pharmacie). Si l’effet ballon survient après les repas, adoptez l’aneth en infusion : trois tasses par jour (40 g de graines/l). Ou l’anis vert : une infusion avant chaque repas (20 g de graines/l). A compléter par une réflexologie du plexus solaire. Divisez votre voûte plantaire en trois, dans le sens de la hauteur et massez la ligne au premier tiers au niveau de la bosse située sous le gros orteil. Pour un intestin paresseux, massez la ligne du troisième tiers au-dessus du talon.

 

5 Se mettre au vert

Parfaite, la campagne pour décompresser et… s’alléger. En effet, le stress sape 25 % de la combustion des calories. Sous l’impulsion des hormones cortisol et adrénaline, l’organisme suspend tout délestage au profit d’un stockage intensif. Tout cela pour s’assurer un maximum de munitions si le stress perdurait.

 

6 Dégainer des armes antigras

En tête, le chitosan (issu de la carapace des crustacés) qui capture une partie des lipides et les élimine avant assimilation. Un à deux comprimés avant le repas (en pharmacie). Moins efficaces, les graines de chia embrasent la combustion des graisses grâce à leur teneur en oméga 3. A mettre dans les salades, les gratins… (en magasin bio).

 

7 Sucer une dragée pour déstresser

Si, lors d’une contrariété ou d’un stress, vous descendez le paquet de chips, ces pastilles sont vos alliées. Chacune (1 Cal) recèle un cœur liquide concentrant cinq essences de Fleurs de Bach (prunier, clématite, impatience, hélianthème, étoile de Bethléem) qui relaxent et matent les angoisses. Rescue, 7,50 €.

 

8 Se vaporiser un pschitt au chocolat

On profite d’un vrai cacao en spray pour à peine 1 Cal, distillé sous forme de particules qui enrobent le palais… sans se lester des 50 Cal d’un carré de chocolat. Le whif, 1,80 €, à commander sur www.lewhif.com/fr.

 

9 Consommer du Calcium à haute dose

Contre les rondeurs du haut (seins, estomac, ventre), ses acides aminés court-circuitent la production des cellules graisseuses abdominales et accélèrent l’élimination intestinale des lipides. Dans les laitages, y compris 0 %, le lait écrémé en poudre, les eaux (Talians, Contrex, Courmayeur).

 

10 Abuser d’aliments antigonflette

Les champignons (de Paris, cèpes, morilles), surgelés ou frais, maintiennent l’équilibre sodium/potassium dans les parois cellulaires, capital contre la rétention aqueuse. Complétez quatre fois par semaine par des végétaux diurétiques : asperge (la mieux dotée, avec 200 mg de potassium/100 g), céleri, oignon, fenouil, poireau et concombre (sans faire dégorger, ses actifs sont dans son eau).

 

11 Manger des fruits légers

Même sans faire de régime, pas plus de trois par jour, car ils sont gorgés de sucre. Privilégiez les pauvres en sucre, à moins de 8 % : kiwi, framboise, melon, rhubarbe (surgelée). Zéro fruit à jeun le matin, leurs glucides élèvent brutalement le taux de sucre dans le sang, ce qui excite l’insuline et renfloue les adipocytes qui stockent la graisse.

 

12 Savourer des algues

C’est l’assurance antikilo par excellence. Traduction : un index glycémique ultra-bas, quasi zéro lipide et zéro calorie, une très forte teneur en fibres, en protéines, en calcium antilipides intestinaux (surtout dans l’algue wakamé) et en iode essentiel pour la thyroïde. A consommer fraîches, cuisson vapeur comme un légume. Testez le tartare, très hype à Venice Beach, la plage de Los Angeles : 150 g de laitue de mer + 150 g de dulse (en magasins bio et asiatique) + 1 jus de citron +1 échalote + 2 gousses d’ail sans germe + 5 cornichons + 2 c. à s. d’huile d’olive. Rincez trois fois les algues puis égouttez-les. Mixez en premier les condiments puis ajoutez les algues, le citron, l’huile. Mixez à nouveau trois secondes sans réduire en purée. Salez, poivrez.

 

13 Détoxifier régulièrement

Bien drainé, l’organisme déjoue les kilos. En effet, lorsque les émonctoires (organes servant à éliminer) sont encrassés, le corps accumule plus qu’il ne brûle. Trois fois par an, alternez une cure de jus de bouleau et une cure d’aloe vera, deux puissants détoxifiants : un à deux bouchons le matin pendant un mois (en pharmacie). Complétez chaque jour par deux infusions (romarin, pissenlit ou fenouil) et une gélule de phyto (radis noir ou artichaut).

 

14 Faire bosser son kiné

Les pressions glissées du drainage lymphatique décongestionnent les tissus et activent le retour de la lymphe. On perd jusqu’à une taille en un mois, à raison d’une séance par semaine. Le palper-rouler à la main ou avec la machine et la technique de l’endermologie dénouent la fibrose sous-cutanée et drainent. Les capitons sont lissés dès deux mois. 0 800 803 806 (gratuit) ou www.cellum6.fr. Chez vous, stimulez vos muscles avec la ceinture Slendertone (08 10 34 74 50, appel local).

 

15 booster la fonte du gras sans rien faire

Parfaitement ! Votre force tranquille, ce sont les protéines naturelles : jambon, yaourt, surimi, œufs, volaille, poisson, viande… Elles gaspillent les calories en demandant une énergie colossale à l’organisme pour être dégradées et assimilées. En prime, la lysine qu’elles renferment active l’hormone de croissance sécrétée la nuit, laquelle accélère à son tour la lipolyse.

 

16 User de gélules remodelantes et déstockantes

Le CLA (acide linoléique conjugué), extrait de l’huile de carthame, fait flamber la combustion des graisses et tonifie la masse musculaire. La ligne s’affine sans mollir. Notre sélection : CLA de Solgar ; Oenobiol Allure & Minceur ; Elancyl Global Silhouette.

 

17 Cumuler vitamine C et caféine

Pour turbo-brûler en dopant de 3 à 4 % le métabolisme de base. Le cocktail explosif ? Un mastodonte en vitamine C (cassis surgelés : 200 mg/100 g ;
orange : 79,5 mg/100 g ; kiwi : 56 mg/100 g ; mangue : 44 mg/ 100 g) + un double expresso.
Rejouez la mise toutes les trois heures pour déstocker 8 à 11 % en plus.

 

18 Faire l’amour passionnément

Vous brûlerez autant de calories qu’en joggant 1,5 km, soit 240 Cal en 30 min !

 

19 Chausser des souliers qui affinent

Grâce à une semelle inédite, on positionne le talon plus bas que l’avant du pied, pour solliciter toute la chaîne musculaire jusqu’à la ceinture abdominale. Sachant que ce sont les muscles qui sont les plus voraces du corps en calories. Super-branchées, les bottes de Fitflop, (08 10 30 30 42, appel local) ou www.fitflop.fr, basket EasyTone de Reebok et de SpringBoost.

 

20 Avaler Du son d’avoine

Une cuillerée à soupe avant chaque repas capte et élimine une partie des graisses avalées, booste le transit et freine l’assimilation des sucres. En collation, la galette vous calera pour 96 à 110 Cal : mélangez 2 c. à s. de son d’avoine + 1 c. à s. de fromage blanc 0 % + 1 œuf + au choix : sel/poivre + herbes de Provence ou cibou­lette ou sirop d’agave ou édul­co­rant + 1 c. à c. de cacao maigre ou de zestes de citron. Dorez deux minutes recto verso ­­­dans une poêle.

 

21 Dormir comme un loir

Moins on dort, plus on a faim, plus on fabrique de cellules adipeuses et moins on brûle. La raison ? Une carence en sommeil élève les concentrations sanguines de la ghréline, l’hormone qui stimule l’appétit, tout en réduisant la leptine, l’hormone qui régule à la fois la satiété et une partie du processus stockage-délestage adipeux. Les petits dormeurs (5 heures) sont 73 % plus enrobés.

 

22 Transpirer !

Sauna et hammam ne stimulent pas la fonte des graisses, mais ils rendent sa vigueur au métabolisme. Chez vous, versez deux tasses de vinaigre de cidre
dans un bain ou plongez-y une gaze renfermant clous de girofle et gros sel.

 

23 Cuisiner comme Angelina Jolie

Une idée menu donnée par le coach de l’actrice sur le tournage de « Lara Croft » : 4 blancs d’œuf et 1 œuf entier + légumes verts cuits à volonté (sans huile, ni crème) + 1/4 l de lait de riz ou 1 à 2 laitages 0 %. A consommer deux soirs par semaine.

 

24 Boire de l’eau de coco

C’est le jus de la noix de coco encore verte, à ne pas confondre avec le « lait » de coco, ultra-
lipidique, issu de la chair du fruit mûr. Moins sucrée qu’un jus d’orange, une teneur explosive en magnésium revitalisant et en potassium diurétique (c’est l’anticellulite des Brésiliennes), l’eau de coco ne dégomme pas les kilos, mais elle jugule les déficits en minéraux, facteurs de stockage adipeux, pour 43 Cal la brique de 33 cl.

Véronique Houguet

Pour en savoir plus : Maigrir sans faire de sport ni se priver - Marie Claire
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Réagissez à l'article de Neyla

bonheur

, le 29 novembre 2011 à 23:13

Très sympa ces astuces .....merci et bonne soirée

88malo

, le 29 novembre 2011 à 23:16

merci pour ces conseils! ;) Bonne soirée jmm

loney

, le 30 novembre 2011 à 00:16

excellent ton article, je l'archive,biz, j'adore

kiki71

, le 1er décembre 2011 à 20:14

Alors là je ne saurai quelle recette choisir, alors je te livre ma recette du moment, jus de bouleau, cardio et fitness en cours co...et les feux de l'amour. Bon je suis en vacances, ce qui me permet de penser à moi pour 15 jours durant...j'ai vu que le panty mixa avait été plebiscité aux victoires de la beauté...j'ai pensé à toi.
Sinon j'ai fini par craquer, trop de pressions pro et cela m'a fait le plus grand bien, là je respire à nouveau, et je devrais pouvoir changer de postes au cours du premier trimestre 2012...bise bises

kiki71

, le 6 décembre 2011 à 22:16

vraiment je te le recommande neyla, ce soutien est vraiment très très bien, c'est celui à impact élévé avec armature. Don c on disait pour POur les fetes, le quotidien, les vacances...enfin on se comprend ma belle.
Bien à toi

kiki71

, le 1er janvier 2012 à 14:13

Neyla
Un aller simple pour le bonheur sans escale ma chérie, je te souhaite le meilleur pour cette nouvelle année 2012. Bisous Bisous

ornella82

, le 18 mars 2012 à 20:51

Coucou, comment vas tu depuis ce temps? Gros bisous

AURORE62210

, le 1er avril 2012 à 09:24

coucou !! merci pour ces astuces !!! je te souhaite un bon dimanche, bises

mataja

, le 2 avril 2012 à 14:37

merci pour toutes tes astuces, comme l'ete arrive, c'est la guerre au kilo :)

iloudz

, le 19 avril 2012 à 22:42

dommage tu ne postes plus :(

karbou

, le 25 juin 2012 à 19:13

Il y a beaucoup de choses à faire pour garder la forme :) Peut être un retour un de ces 4 ?? Bisous.

kiki71

, le 26 septembre 2012 à 21:12

Cocotte, Comment vas tu ? Alors, les anciennes se font de plus en plus rare. Je t'embrasse. Christelle.


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