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Minceur

Sujet créé le 18 juin 2007 à 16h28 par (22 réponses)

Pour faire disparaître petit bedon, poignées d'amour et autres bourrelets inesthétiques, il faut pratiquer un sport d'endurance. Pratiqué durant 30 à 45 minutes minimum et une à deux fois par semaine, il force l'organisme à brûler ses graisses.

En matière de bourrelets, il n'y a pas de magie, il faut respecter un bon équilibre alimentaire (un diététicien nutritionniste peut vous y aider), une bonne hygiène de vie, ne pas oublier de se masser régulièrement avec un gant ou une lanière de crin et surtout pratiquer un sport d'endurance. Quoiqu'en disent les fabricants, les crèmes amincissantes ne font mincir... que votre porte-monnaie. Si elles étaient réellement efficaces, plus aucune femme n'aurait de problème de rondeurs.


Face à ces tissus capitonnés, faits de cellules graisseuses emprisonnées dans un réseau de fibres, le tout engorgé d'eau : passez à l'attaque en vous adonnant à l'un des sports les plus efficaces. A condition de respecter la durée et la fréquence nécessaires, à savoir 30 à 45 minutes minimum par séance selon l'activité choisie et au moins une à deux fois par semaine.

Le sport d'endurance le plus simple, c'est la marche qui permet de brûler 300 calories par heure. Soit vous marchez tous les jours vingt minutes à une cadence soutenue, soit deux heures par semaine.


Si vous aimez vous activer, à 500 calories par heure, vous avez le choix entre l'aérobic et le jogging, à raison de 45 minutes une à deux fois par semaine.


Pour les inconditionnelles des piscines, l'aquagym fait merveille sur la graisse et permet de brûler 400 calories par heure. Vous pouvez augmenter l'efficacité en portant des bracelets-haltères aux chevilles. A pratiquer 45 minutes une à deux fois par semaine.


Les sports qui entraînent la plus grande dépense énergétique sont le rameur et le vélo (600 Cal par heure). Si vous aimez pédaler, vous pouvez opter soit pour 30 minutes tous les deux jours ou 90 minutes deux fois par semaine. Si vous préférez ramer, allez y pendant 50 minutes une à deux fois par semaine.

Conclusions : Il faut BOU GER !!!

répondre
le 18 juin 2007 à 17h12

Re: SPORTS EFFICACES DANS LA LUTTE CONTRE LES BOURRELETS

le meilleur c dallé courir ya rien de meilleur pour éliminé
répondre
le 18 juin 2007 à 18h53

Re: SPORTS EFFICACES DANS LA LUTTE CONTRE LES BOURRELETS

moi je fais de la natation 2h par semaine et du vélo 30min tous les jours, et pour l'instant aucun résultat et pourtant ça fait 3semaines que j'ai commencé
répondre
le 18 juin 2007 à 19h04

Re: SPORTS EFFICACES DANS LA LUTTE CONTRE LES BOURRELETS

la semaine dernière, mon médecin m'a dit que pour éliminer un éclair au chocolat, fallait courrir minimum 3/4 d'heure....
Frown
répondre
le 18 juin 2007 à 19h44

Re: SPORTS EFFICACES DANS LA LUTTE CONTRE LES BOURRELETS

c est pas plus radical de faire des abdos ?
répondre
le 18 juin 2007 à 22h24

Re: SPORTS EFFICACES DANS LA LUTTE CONTRE LES BOURRELETS

merci pour toutes ces info,je vais essayer tout ça!jéspere reussir a perdre ma graisse!bizou a toi
+++^^
répondre
le 19 juin 2007 à 07h42

Re: SPORTS EFFICACES DANS LA LUTTE CONTRE LES BOURRELETS

faut il avoir aussi une bonne motivation pour tout ca
et c'est ce quime manque en général
répondre
le 19 juin 2007 à 11h11

Re: SPORTS EFFICACES DANS LA LUTTE CONTRE LES BOURRELETS

merci papy amour du var mais combien brule ton lorsque l'on fait 45 min de natation (brasse)?
répondre
le 19 juin 2007 à 11h47

Re: SPORTS EFFICACES DANS LA LUTTE CONTRE LES BOURRELETS

On ne le répétera jamais assez..tout peut être prétexte à bouger..escaliers..courses...
Et puis surtout..ne pas voir le sport comme une corvée mais comme un bon moyen d'être en harmonie avec soi...
répondre
le 19 juin 2007 à 21h55

Re: SPORTS EFFICACES DANS LA LUTTE CONTRE LES BOURRELETS

pff ormi des abdo...apres, le tout est effectivement de bouger.
mais si ces "bourellets " sont au ventre, les abdo restent le mieux
répondre

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